1、温和的运动：能量消耗缓慢，大约32卡/分钟/千克(只是成人躺下休息时热量消耗的两倍)。
2、接近自然：在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。
3、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
4、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
5、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
6、治疗：徒步旅行可以提供你良好的心态，并让你更多地了解自己的身体。
7、长寿：每天走上5公里，包你健康又长寿。
8、结识朋友：在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。
9、增长见识：旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。
10、拥抱健康：行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，是从事其他高强度活动前的有效过渡。